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Gönnen Sie sich jede Nacht ausreichend Schlaf, denn im Schlaf regeneriert sich der Körper und führt wichtige Reparaturen aus.
- Gewöhnen Sie sich feste Einschlaf- und Aufstehzeiten an, auch am Wochenende. Nach einem faulen Tag im Bett kann man sich sehr abgeschlafft fühlen.
- Essen Sie abends keine schweren Mahlzeiten. Ihr Körper soll nicht verdauen, sondern ausruhen.
- Nehmen Sie sich Zeit zum Abschalten. Sie schlafen nicht ein, wenn Ihr Geist noch arbeitet.
- Das Schlafzimmer sollte kühl und gut gelüftet sein. Ist die Heizung eingeschaltet, sollten Sie zur Luftbeleuchtung eine Schüssel Wasser in die Nähe des Heizkörpers stellen.
- Bewegen Sie sich tagsüber ausreichend – allerdings nicht zu spät am Abend.
- Verwenden Sie beruhigende Öle wie Lavendel, Neroli oder Kamille als Raumduft.
- Sind sie nach einer halben Stunde noch wach, dann lesen Sie so lange, bis Ihnen die Augen zufallen.
© Autor: Tiffany Ziegler
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